└─ 卓叔增肌入门教学课 ->
├─ 计划模板 ->
├─ 训练日志模板.png - 177.08 KB
├─ 男性双分化计划模板.png - 226 KB
├─ 正式训练周期模板.png - 233.93 KB
├─ 女性双分化计划模板.png - 229.77 KB
└─ 入门训练周期模板.png - 171.92 KB
├─ Chapter9.训练计划制定 ->
├─ 课时30 训练周期.mov - 270.78 MB
├─ 课时29 进步策略.mov - 382.95 MB
├─ 课时28 计划参数.mov - 381.08 MB
└─ 课时27 分化训练.mov - 248.64 MB
├─ Chapter8.热身及冷身教学 ->
├─ 课时26 练后放松.mov - 456.87 MB
├─ 课时25 系统热身.mov - 535.87 MB
└─ 课时24 标准训练流程.mov - 262.41 MB
├─ Chapter7.训练原理应用 ->
├─ 课时23 训练核心原理应用.mov - 455.7 MB
└─ 课时22 身体中立位.mov - 566.59 MB
├─ Chapter6.手臂训练教学 ->
├─ 课时21 肱三头肌训练.mov - 325.69 MB
├─ 课时20 肱二头肌训练.mov - 267.93 MB
└─ 课时19 端点固定.mov - 219.08 MB
├─ Chapter5.肩部训练教学 ->
├─ 课时18 肩后束训练.mov - 321.83 MB
├─ 课时17 肩中束训练.mov - 305.65 MB
└─ 课时16 肩前束训练.mov - 335.31 MB
├─ Chapter4.臀腿训练教学 ->
├─ 课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mov - 387.24 MB
├─ 课时14 杠铃深蹲.mov - 509.1 MB
├─ 课时13 关节扭矩.mov - 423.23 MB
├─ 课时12 徒手深蹲.mov - 431.93 MB
├─ 课时11 罗马尼亚硬拉.mov - 235.39 MB
└─ 课时10 屈髋铰链.mov - 299.95 MB
└─ …………………………
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