└─ 小姐姐变美课程 ->
├─ 极致瑜伽 ->
├─ 极致瑜伽.第2季.无台标.1080p ->
├─ 极致瑜伽 第二季 01.mp4 - 1.2G
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├─ 极致瑜伽.第二季.10.mp4 - 1.6G
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├─ 极致瑜伽.第二季.03.mp4 - 1.4G
├─ 极致瑜伽.第二季.05.mp4 - 1.5G
├─ 极致瑜伽.第二季.09.mp4 - 1.4G
├─ 极致瑜伽.第二季.06.mp4 - 1.4G
├─ 极致瑜伽 第二季 02.mp4 - 1.7G
└─ 极致瑜伽.第二季.08.mp4 - 1.4G
├─ 极致瑜伽.第5季.无台标.1080p ->
├─ 极致瑜伽.S05E01.关注脊椎健康.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.3G
├─ 极致瑜伽.S05E05.骨盆区域和脊柱的健康.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.5G
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├─ 极致瑜伽.S05E04.增加下腰背部空间.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.4G
├─ 极致瑜伽.S05E06.颈椎练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.2G
├─ 极致瑜伽.S05E02.激发中线核心区域.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.1G
├─ 极致瑜伽.S05E07.呼吸和整体体式练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.4G
├─ 极致瑜伽.S05E09.呼吸练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.1G
├─ 极致瑜伽.S05E03.寻找身体正位.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.1G
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└─ 极致瑜伽.S05E10.生理期的女性练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.3G
├─ 极致瑜伽.第4季.无台标.1080p ->
├─ 极致瑜伽.S04E10.骨盆理疗课程.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.2G
├─ 极致瑜伽.S04E05.强化胸椎.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.5G
├─ 极致瑜伽.S04E03.后半背部理疗.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.4G
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├─ 极致瑜伽.S04E07.建立平衡模式.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.1G
├─ 极致瑜伽.S04E09.关节的正位与保护.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.1G
├─ 极致瑜伽.S04E01.如何减掉自己的小肚子.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1G
├─ 极致瑜伽.S04E02.强化腿部肌肉力量.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.4G
├─ 极致瑜伽.S04E08.打开和柔软身体瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.3G
├─ 极致瑜伽.S04E06.释放焦虑减压瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.1G
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└─ 极致瑜伽.S04E04.燃烧腿部脂肪.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.3G
├─ 极致瑜伽.第6季.无台标.1080p ->
├─ 极致瑜伽.S06E04.腹部燃脂瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.3G
├─ 极致瑜伽.S06E06.强化身体深沉力量.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.3G
├─ 极致瑜伽.S06E05.关注到身体的位置.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.3G
├─ 极致瑜伽.S06E02.阴瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.2G
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├─ 极致瑜伽.S06E07.强化后弯力量.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.3G
├─ 极致瑜伽.S06E03.身体平衡核心位置练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.1G
├─ 极致瑜伽.S06E10.关爱当下位置.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.1G
├─ 极致瑜伽.S06E08.打开髋关节的位置.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.1G
├─ 极致瑜伽.S06E01.阴瑜伽基础课程.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.2G
└─ 极致瑜伽.S06E09.睡眠瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp4 - 1.1G
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├─ 现代女性冥想瑜伽课 ->
├─ 00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你 ->
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├─ 00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你.pdf - 2.4M
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├─ 03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心 ->
├─ 03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.mp4 - 61M
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├─ 03 跟随习练3：平复琐碎争执的一周.mp4 - 44.1M
├─ 03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.pdf - 4.4M
└─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系 ->
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├─ 04 跟随习练4：平复亲子危机的一周.mp4 - 50M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.pdf - 4.6M
└─ 04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.mp4 - 43.5M
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├─ 气质女人 优雅体态四步曲 ->
├─ 06 修炼完美翘臀曲线 ->
├─ 06 【第六课】练习 _ 翘臀曲线练习.mp4 - 9.3M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
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└─ 06 【第六课】正课 _ 修炼完美翘臀曲线.mp4 - 55.7M
├─ 02 修炼性感香肩美背 ->
├─ 02【第二课】正课 _ 修炼性感香肩美背.mp4 - 61.4M
├─ 02【第二课】练习 _ 肩背动作练习.mp4 - 6.9M
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└─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 01 修炼天鹅细长美颈 ->
├─ 01【第一课】练习 _ 美颈动作练习.mp4 - 9M
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├─ 01【第一课】正课 _ 修炼天鹅细长美颈.mp4 - 61.3M
└─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 12 修炼神韵 ->
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 12 【第十二课】正课 _ 修炼神韵.mp4 - 35.6M
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├─ 11 修炼最佳上镜姿态 ->
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 11 【第十一课】正课 _ 修炼最佳上镜姿态.mp4 - 58M
└─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 14 修炼端庄商务礼仪 ->
├─ 14【第十四课】正课 _ 修炼端庄商务礼仪.mp4 - 35.4M
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└─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 13 修炼优雅用餐礼仪 ->
├─ 13 【第十三课】正课 _ 修炼优雅用餐礼仪.mp4 - 62.7M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
└─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 10 修炼高贵优雅坐姿 ->
├─ 10 【第十课】正课 _ 修炼高贵优雅坐姿.mp4 - 38.2M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
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├─ 07 修炼紧实修长美腿 ->
├─ 07 【第七课】练习 _ 修长美腿练习.mp4 - 15.9M
├─ 07 【第七课】正课 _ 修炼紧实修长美腿.mp4 - 61.1M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
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├─ 04 修炼纤细柔软美臂 ->
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 04 【第四课】正课 _ 修炼纤细柔软美臂.mp4 - 42.1M
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
└─ 04 【第四课】练习 _ 美臂动作练习.mp4 - 12.1M
├─ 08 修炼修长挺拔站姿 ->
├─ 08 【第八课】正课 _ 修炼修长挺拔站姿.mp4 - 38.9M
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└─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 03 修炼凹凸有致美胸 ->
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
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├─ 03 【第三课】练习 _ 美胸动作练习.mp4 - 5.1M
└─ 03 【第三课】正课 _ 修炼凹凸有致美胸.mp4 - 30M
├─ 05 修炼芊芊杨柳细腰 ->
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 05 【第五课】正课 _ 修炼芊芊杨柳细腰.mp4 - 46.7M
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
└─ 05 【第五课】练习 _ 细腰动作练习.mp4 - 11M
├─ 09 修炼魅力气质走姿 ->
├─ 09 【第九课】正课 _ 修炼魅力气质走姿.mp4 - 33.9M
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└─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
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├─ 【社科】张蕙兰_瑜珈_40集 ->
├─ 目录及说明 ->
├─ 张蕙兰_瑜珈_目录.txt - 4KB
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 瑜伽-气功与冥想.pdf - 37M
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└─ 张蕙兰_瑜珈_目录.doc - 46KB
├─ 25.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 102.2M
├─ 01.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100.3M
├─ 03.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 99.3M
├─ 31.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 104.6M
├─ 30.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 99.7M
├─ 34.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 123.2M
├─ 16.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100.9M
├─ 15.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 105.2M
├─ 24.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100.5M
├─ 12.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 98.5M
├─ 04.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 99.7M
├─ 20.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 101.4M
├─ 38.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 108.9M
├─ 39.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 102.3M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 23.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100.3M
├─ 28.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100M
├─ 07.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 99.4M
├─ 35.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 106.7M
├─ 36.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100.2M
├─ 21.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 102.3M
├─ 32.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 111M
├─ 22.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100.7M
├─ 14.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 200.4M
├─ 18.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100.9M
├─ 10.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 98.1M
├─ 13.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 102.3M
├─ 19.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 101.8M
├─ 06.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 99.9M
├─ 26.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100.4M
├─ 17.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100M
├─ 09.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 99.9M
├─ 27.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 99M
├─ 11.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 98.7M
├─ 29.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 101.3M
├─ 08.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100M
├─ 37.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 98.8M
├─ 40.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 100.3M
└─ 33.张蕙兰_瑜珈.rmvb - 101.2M
├─ 极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】 ->
├─ 03 第三课 ->
├─ 第3课：跟随练习.mp4 - 29.9M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4 - 171.6M
└─ 第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf - 1M
├─ 09 第九课 ->
├─ 第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf - 1.4M
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 第9课 ：跟随练习.mp4 - 109.6M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
└─ 第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4 - 187.6M
├─ 05 第五课 ->
├─ 第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4 - 223.6M
├─ 第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.pdf - 14M
├─ 第5课 ：跟随练习.mp4 - 112M
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
└─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 04 第四课 ->
├─ 第4课：跟随练习.mp4 - 82.9M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4 - 161.1M
├─ 第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf - 4.8M
└─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 07 第七课 ->
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 第7课：跟随练习.mp4 - 111.2M
├─ 第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4 - 212M
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
└─ 第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf - 13M
├─ 11 第十一课 ->
├─ 第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf - 1.2M
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 第11课 ：跟随练习.mp4 - 66.1M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
└─ 第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4 - 135.8M
├─ 08 第八课 ->
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 第8课：跟随练习.mp4 - 112.7M
└─ 第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4 - 196.1M
├─ 06 第六课 ->
├─ 第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4 - 187.4M
├─ 第6课：跟随练习.mp4 - 70.1M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf - 15.1M
└─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 10 第十课 ->
├─ 第10课 ：跟随练习.mp4 - 85.5M
├─ 第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf - 11.2M
├─ 第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4 - 175.9M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
└─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 12 第十二课 ->
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4 - 170.3M
├─ 第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf - 1.5M
├─ 第12课 ：跟随练习.mp4 - 83.6M
└─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 01 第一课 ->
├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf - 1.1M
├─ 第1课 ：跟随练习.mp4 - 37.6M
└─ 第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4 - 232.6M
├─ 13 第十三课 ->
├─ 第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf - 11M
├─ 第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4 - 149.2M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 第13课 ：跟随练习.mp4 - 81.9M
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├─ ！_公众号：ALYPW_CN，云盘资源分享网站www.ypfxw.com.jpg - 43.6KB
└─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 亚洲小姐出镜亲授： 每个女人都能学会的魅力技巧（完结） ->
├─ 答疑课 ->
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├─ 03爱情篇：作业点评.mp4 - 53.7M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 01举止篇：作业.mp4 - 61M
├─ 05生活篇：作业点评.mp4 - 64.4M
├─ 02神情篇.mp4 - 37M
└─ 04职场篇：作业点评.mp4 - 75.6M
├─ 第02课-挺拔身姿：站出完美的S曲线.mp4 - 26.4M
├─ 第08课-双腿显长：这样摆双腿，显瘦又显长，还性感.mp4 - 21.3M
├─ 第22课-酒吧邂逅：牢记这3个动作，让男人一见倾心.mp4 - 37.5M
├─ 第11课-寻找最美：3个方法找到最美一面，展示亮丽风采.mp4 - 38.3M
├─ 第19课-商务晚宴：优雅地把食物送到嘴边，显得落落大方.mp4 - 45.8M
├─ 第03课-挺胸开肩：2大方法，彻底告别驼背.mp4 - 30.2M
├─ 第16课-上级沟通：掌握3大表情，一颦一笑博得上级好感.mp4 - 35.5M
├─ 第09课-表情控制：了解面部肌肉分布，掌握表情的控制方法.mp4 - 27M
├─ 第12课-性感地坐：配合肩膀、侧腰、脸颊，坐得更性感.mp4 - 29.8M
├─ 第04课-行走大方：巧妙掌握姿势和用力，瞬间蜕变女神范.mp4 - 28.6M
├─ 第05课-走路带风：学习超模走路要诀，气场立显2米8.mp4 - 31.3M
├─ 第06课-双手自然：4个通用技巧，一键改变以往尴尬问题.mp4 - 41.4M
├─ 第13课-性感动作：撩头发，侧颜杀，让对方对你欲罢不能.mp4 - 38.9M
├─ 第15课-职场概论：五位音阶法，最适合在职场使用的语气.mp4 - 26.5M
├─ 收藏备用.png - 8.4KB
├─ 第10课-表情运用：不同情景，活用表情，赢得关注和欣赏.mp4 - 25.4M
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├─ 第14课-性感地躺：运用身体5个部位，让你躺得更魅惑.mp4 - 38.4M
├─ 第18课-面对客户：记住客户喜好和习惯，投其所好终成功.mp4 - 27.6M
├─ 第17课-同事关系：解决人际交往难题，只需4招.mp4 - 39.4M
├─ 第07课-坐姿优雅：活用3个坐姿原则，好看又优雅.mp4 - 35.7M
├─ 第20课-朋友聚会：快速融入新圈子，并给对方留下好印象.mp4 - 38.9M
├─ 第21课-皆大欢喜：掌握这5个原则，可以做到男女都喜欢.mp4 - 40.3M
└─ 第01课-深度理解：女性魅力到底是什么？.mp4 - 40.7M
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微信视频投屏：
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2、在新打开的浏览器视频页面里，点击播放按钮，可在视频框右上角看到一个“TV”投屏小图标，只要电视和手机在同一WiFi环境下，点击按钮即刻享受大屏观感！
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