└─ 《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集[mp4],共28G ->
├─ 视频课程 ->
├─ 臀腿训练 ->
├─ 【夸克】新用户手机端保存领取1TB & 每日领取容量【图文指引】.png - 450.4KB
├─ 61《10分钟臀部燃脂》.mp4 - 824.1M
├─ 72《30分钟臀部》.mp4 - 694.3M
├─ 96.10分钟臀部爆炸.mp4 - 100M
├─ 67《12分钟瘦腿》.mp4 - 296.3M
├─ 62《10分钟翘臀》.mp4 - 814.3M
├─ 73《臀部+大腿(负重)》.mp4 - 198.3M
├─ 64《10分钟腿部拉伸》.mp4 - 203M
├─ 74《10分钟臀部训练》.mp4 - 199.8M
├─ 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4 - 171.9M
├─ 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4 - 98.4M
├─ 63《臀腿训练》.mp4 - 124.4M
├─ 76《8分钟劈叉》.mp4 - 56.4M
├─ 66《臀部UPUPUP》.mp4 - 111M
├─ 68《15分钟大腿内外侧》.mp4 - 127.5M
├─ 68《3分钟小腿》.mp4 - 79.2M
├─ 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4 - 418.8M
├─ 60《10分钟臀部激活》.mp4 - 263.5M
├─ 69《20分钟翘臀训练》.mp4 - 466.7M
├─ 75《10分钟臀部腹部》.mp4 - 92.6M
├─ 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4 - 769.5M
├─ 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4 - 593.8M
└─ 59《10分钟新手臀腿》.mp4 - 292.1M
├─ 热身运动 ->
├─ 92.《5分钟快速热身》.mp4 - 114.8M
├─ 47《30分钟拉伸》.mp4 - 244.9M
├─ 51《趣味热身》.mp4 - 66.8M
├─ 103.10分钟全身拉伸.mp4 - 103.8M
├─ 45《10分钟晨间唤醒》.mp4 - 754.2M
├─ 50《3分钟站立热身》.mp4 - 75.3M
├─ 98.3分钟拳击mp4 - 36.2M
├─ 49《歌曲热身》.mp4 - 77.6M
├─ 44《全身激活训练》.mp4 - 155.9M
├─ 48《每日拉伸运动》.mp4 - 118.9M
├─ 43《10分钟伸展慢速》.mp4 - 798.1M
├─ 97.《6分钟每日拉伸》.mp4 - 59.1M
├─ 90.《8分钟久坐拉伸》.mp4 - 56.4M
└─ 46《15分钟日常拉伸》mp4 - 107.9M
├─ 手臂+上肢训练 ->
├─ 54《10分钟上肢》.mp4 - 64M
├─ 53《10分钟手臂紧致》.mp4 - 252.4M
├─ 56《15分钟椅子健身》.mp4 - 361.1M
├─ 58《15分钟上肢负重》.mp4 - 130.1M
├─ 52《10分钟水壶美背训练》.mp4 - 91.3M
├─ 57《10分钟纤细手臂》.mp4 - 232M
├─ 55《10min 上肢训练》.mp4 - 179.9M
├─ 91.10分钟美背.mp4 - 105.1M
├─ 98.3分钟拳击.mp4 - 36.2M
└─ 94.10分钟胸部提升.mp4 - 99.3M
├─ 舞蹈系列 ->
├─ 79《15分钟欢乐操》.mp4 - 146M
├─ 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4 - 155.9M
├─ 95.10分钟情人节舞蹈.mp4 - 108.3M
├─ 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4 - 111.6M
├─ 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4 - 116.9M
├─ 80《15min复古舞蹈操》.mp4 - 153.1M
├─ 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4 - 161M
├─ 83《R&B舞蹈》.mp4 - 102.3M
├─ 82《欢乐啦啦歌》.mp4 - 53.4M
└─ 85《圣诞舞蹈》.mp4 - 104.9M
├─ 瑜伽系列 ->
├─ 帕梅拉瑜伽球.mp4 - 30.3M
└─ 87.《30分钟瑜伽》.mp4 - 445.8M
├─ 腹部训练 ->
├─ 24《腹肌初级-中级》.mp4 - 102.4M
├─ 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4 - 292.7M
├─ 21《8min 腹部训练》.mp4 - 128.7M
├─ 14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4 - 128.6M
├─ 02《10min 腹部(颈部背部友好)》.mp4 - 355.9M
├─ 10《10min腰腹运动》.mp4 - 119.5M
├─ 19《45分钟腹臀腿》.mp4 - 1.1G
├─ 16.《20分钟腹臀二合一》.mp4 - 509.3M
├─ 25《10分钟腹部负重训练》.mp4 - 73.3M
├─ 04《10分钟腹部&瑜伽》mp4 - 247.1M
├─ 12《腹部中级训练》.mp4 - 84.1M
├─ 26《10MIN下腹部训练》.mp4 - 96.6M
├─ 101.10分钟马甲线.mp4 - 198.4M
├─ 13《15分钟全方位腹部》.mp4 - 403.4M
├─ 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4 - 772.6M
├─ 08《10分钟六块腹肌2》.mp4 - 278M
├─ 22《听歌锻炼腹肌》.mp4 - 69.2M
├─ 05.《10分钟新手腹肌》.mp4 - 70M
├─ 15《15分钟高强度腹部》.mp4 - 178.7M
├─ 07《10分钟腹部训练》.mp4 - 764.3M
├─ 09《10分钟袜子瘦腰运动!》.mp4 - 105.6M
├─ 18《30分钟上肢腹部》.mp4 - 812.4M
├─ 06《10分钟高强度腹肌》.mp4 - 224.8M
├─ 11《10分钟上肢&腹部》.mp4 - 829.2M
├─ 01.《10分钟腹部1》.mp4 - 762.7M
├─ 03《10分钟腰部训练》.mp4 - 754M
└─ 23《6分钟虐腹》.mp4 - 62.5M
├─ 全身系列训练 ->
├─ 93.10分钟全身初级.mp4 - 106.1M
├─ 39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4 - 126.2M
├─ 38《7分钟平板挑战》.mp4 - 168M
├─ 37《20分钟高强度全身》.mp4 - 493M
├─ 30《10分钟全身》.mp4 - 772M
├─ 89.12分钟欢乐有氧.mp4 - 138.8M
├─ 99.10分钟最Hiit.mp4 - 119.9M
├─ 41《10分钟硬核HIIT》.mp4 - 245.3M
├─ 29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4 - 88.1M
├─ 35《20分钟全身1》.mp4 - 463.5M
├─ 33《15分钟全身紧致》.mp4 - 381.8M
├─ 40《own it》.mp4 - 50.1M
├─ 31《10min HIIT》.mp4 - 345.7M
├─ 32《15分钟高强度燃脂》.mp4 - 351.7M
├─ 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4 - 111.6M
├─ 28《卡路里杀手》.mp4 - 159.6M
├─ 27《10分钟燃脂锻炼》.mp4 - 979.8M
├─ 36《20分钟全身2》.mp4 - 499M
├─ 102.15分钟慢速力量.mp4 - 238.8M
└─ 42《10分钟全身拉伸》.mp4 - 217.2M
└─ 【夸克】新用户手机端保存领取1TB & 每日领取容量【图文指引】.png - 450.4KB
└─ 【夸克】新用户手机端保存领取1TB & 每日领取容量【图文指引】.png - 450.4KB
微信视频投屏:
1、在手机端微信中会拦截投屏功能,需要首先点击视频页面右上角“...”图标,选择“在浏览器中打开”,在列表中选取具备投屏功能的浏览器,推荐使用QQ浏览器
2、在新打开的浏览器视频页面里,点击播放按钮,可在视频框右上角看到一个“TV”投屏小图标,只要电视和手机在同一WiFi环境下,点击按钮即刻享受大屏观感!
本站资源声明:
1、如需免费下载云盘资源,请先点击页面右上角的“登录”按钮,注册并登录您的账号后即可查看到网盘资源下载地址;
2、本站所有资源信息均由网络爬虫自动抓取,以非人工方式自动筛选长效资源并更新发布,资源内容只作交流和学习使用,本站不储存、复制、传播任何文件,其资源的有效性和安全性需要您自行判断;
3、本站高度重视知识产权保护,如有侵犯您的合法权益或违法违规,请立即向网盘官方举报反馈,并提供相关有效书面证明与侵权页面链接联系我们处理;
4、作为非盈利性质网站,仅提供网络资源的免费搜索和检测服务,无需额外支付其他任何费用,学习和交流的同时请小心防范网络诈骗。