└─ 健身新手入门训练经验视频课程 ->
├─ 新用户手机端保存领取1TB & 每日领取容量【图文指引】.png - 2.6M
├─ 21-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp4 - 24M
├─ 36-训练安排.mp4 - 40.5M
├─ 15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp4 - 16.4M
├─ 18-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp4 - 30.9M
├─ 20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp4 - 26.9M
├─ 19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp4 - 41.8M
├─ 17-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp4 - 44.3M
├─ 01-申驰有话说.mp4 - 22.8M
├─ 12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp4 - 31.5M
├─ 23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp4 - 29.5M
├─ 28-新手入门训练总结.mp4 - 66.9M
├─ 16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4 - 72.4M
├─ 29-入门进阶总结.mp4 - 75.9M
├─ 13-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp4 - 21M
├─ 35-训练强度和组间间隔建议.mp4 - 104.1M
├─ 03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp4 - 30.9M
├─ 32-新手入门饮食指引.mp4 - 84.2M
├─ 04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp4 - 38.8M
├─ 02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4 - 86.2M
├─ 30-减脂饮食热量计算.mp4 - 83.3M
├─ 10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4 - 42.8M
├─ 22-腿部训练：深蹲.mp4 - 76.6M
├─ 27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4 - 52.5M
├─ 05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp4 - 47M
├─ 11-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp4 - 34.5M
├─ 25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4 - 64.6M
├─ 14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp4 - 45.4M
├─ 07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 - 76.1M
├─ 08-背部训练：坐姿绳索划船.mp4 - 43.2M
├─ 37-皮肤松弛问题.mp4 - 25M
├─ 34-训练时间总结和建议.mp4 - 50.7M
├─ 06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 - 36.9M
├─ 26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4 - 68M
├─ 31-增肌饮食热量计算.mp4 - 70.9M
├─ 33-保持阶段饮食指引.mp4 - 50.7M
├─ 09-背部训练：单臂哑铃划船.mp4 - 24.1M
└─ 24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4 - 50.3M
微信视频投屏：
1、在手机端微信中会拦截投屏功能，需要首先点击视频页面右上角“...”图标，选择“在浏览器中打开”，在列表中选取具备投屏功能的浏览器，推荐使用QQ浏览器
2、在新打开的浏览器视频页面里，点击播放按钮，可在视频框右上角看到一个“TV”投屏小图标，只要电视和手机在同一WiFi环境下，点击按钮即刻享受大屏观感！
本站资源声明：
1、如需免费下载云盘资源，请先点击页面右上角的“登录”按钮，注册并登录您的账号后即可查看到网盘资源下载地址；
2、本站所有资源信息均由网络爬虫自动抓取，以非人工方式自动筛选长效资源并更新发布，资源内容只作交流和学习使用，本站不储存、复制、传播任何文件，其资源的有效性和安全性需要您自行判断；
3、本站高度重视知识产权保护，如有侵犯您的合法权益或违法违规，请立即向网盘官方举报反馈，并提供相关有效书面证明与侵权页面链接联系我们处理；
4、作为非盈利性质网站，仅提供网络资源的免费搜索和检测服务，无需额外支付其他任何费用，学习和交流的同时请小心防范网络诈骗。