└─ 30天体能提升计划 ->
├─ Day18 速度训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
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├─ Day02 测试日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】7 技术训练指导.mp4 - 23.1M
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├─ 【公益知识库zscc.club】1为什么要做技术训练.mp4 - 20.5M
├─ 【公益知识库zscc.club】3 怎样做好“支撑转换”.mp4 - 40.9M
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├─ 【公益知识库zscc.club】5 怎样进行200米跑测试.mp4 - 28.8M
├─ 【公益知识库zscc.club】4 怎样做好“小马掂步”.mp4 - 27.3M
├─ 【公益知识库zscc.club】2 怎样做好“原地倾倒练习”.mp4 - 39.3M
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├─ Day24 休息日-理论学习日 ->
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├─ Day03 训练日 ->
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├─ Day16 配速训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
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├─ Day04 速度训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】0403.m4a - 6.4M
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└─ 【公益知识库zscc.club】0401.m4a - 4.1M
├─ Day13 慢跑训练日 ->
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├─ Day15 交叉训练日 ->
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├─ Day22 交叉训练日 ->
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├─ Day28 中距离训练日 ->
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├─ Day26 恢复训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
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├─ Day21 中距离训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】2 技术训练.mp4 - 9.9M
└─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
├─ Day30 测试日 ->
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├─ Day23 配速训练日 ->
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├─ Day27 慢跑训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】2 技术训练.mp4 - 9.9M
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├─ Day29 交叉训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】1 热身训练.mp4 - 134.1M
├─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
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└─ 【公益知识库zscc.club】2019-06-02 163630.jpg - 924.7KB
├─ Day05 休息日 -理论学习 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】05.m4a - 5.5M
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└─ 【公益知识库zscc.club】2019-05-14 133142.mov - 31.4M
├─ Day06 慢跑训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】0602.m4a - 1.1M
├─ 【公益知识库zscc.club】0602.mov - 27.2M
├─ 【公益知识库zscc.club】0601.mov - 91.1M
├─ 【公益知识库zscc.club】0601.m4a - 5.1M
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└─ 【公益知识库zscc.club】0603.mov - 139.2M
├─ Day07 中距离训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
├─ 【公益知识库zscc.club】2 技术训练.mp4 - 9.9M
├─ 【公益知识库zscc.club】目录.jpg - 927.7KB
└─ 【公益知识库zscc.club】1 热身训练.mp4 - 108.3M
├─ Day17 休息日-理论学习日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】17上肢与核心训练.mov - 38.5M
└─ 【公益知识库zscc.club】17.m4a - 5.2M
├─ Day08 交叉训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】2 技术训练.mp4 - 9.9M
├─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
├─ 【公益知识库zscc.club】1 热身训练.mp4 - 134.1M
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├─ Day01 理论学习日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】训练指导视频.mp4 - 113.9M
├─ 【公益知识库zscc.club】12分钟测试.mp4 - 41.1M
├─ 【公益知识库zscc.club】00对比评分表.png - 351.4KB
├─ 【公益知识库zscc.club】训练注意事项.mp4 - 13.8M
├─ 【公益知识库zscc.club】00目录.jpg - 1.1M
└─ 【公益知识库zscc.club】开营致辞.mp4 - 21.1M
├─ Day11 速度训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
├─ 【公益知识库zscc.club】2 技术训练.mp4 - 9.9M
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└─ 【公益知识库zscc.club】1 热身训练.mp4 - 134.1M
├─ Day25 速度训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】课表.jpg - 1022.4KB
├─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
├─ 【公益知识库zscc.club】打卡2.png - 1.1M
├─ 【公益知识库zscc.club】1 热身训练.mp4 - 134.1M
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└─ 【公益知识库zscc.club】2 技术训练.mp4 - 9.9M
├─ Day14 中距离训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】2 技术训练.mp4 - 9.9M
├─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
├─ 【公益知识库zscc.club】课表.jpg - 1001.8KB
└─ 【公益知识库zscc.club】1 热身训练.mp4 - 134.1M
├─ Day19 恢复训练日 ->
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├─ 【公益知识库zscc.club】2019-05-27 085508.jpg - 962.7KB
├─ 【公益知识库zscc.club】1 热身训练.mp4 - 134.1M
├─ 【公益知识库zscc.club】2 技术训练.mp4 - 9.9M
└─ 【公益知识库zscc.club】3 拉伸训练.mp4 - 139M
├─ Day10 休息日-理论学习 ->
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└─ 【公益知识库zscc.club】几种跑步训练方法.mp4 - 178.9M
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