└─ 健身房器械使用讲解 ->
  ├─ MP4 ->
    ├─ 腿部 ->
      ├─ 【股四头肌】深蹲.mp4 - 19.21 MB
      ├─ 【股四头肌】坐姿腿屈伸.mp4 - 22.68 MB
      ├─ 【股四头肌】哑铃箭步蹲.mp4 - 26.37 MB
      ├─ 【股四头肌】倒蹬.mp4 - 17.32 MB
      ├─ 【股二头肌】直腿硬拉.mp4 - 27.89 MB
      ├─ 【股二头肌】俯卧勾腿.mp4 - 19.11 MB
      ├─ 【小腿】哑铃站姿提踵.mp4 - 27.16 MB
      └─ 【大腿内侧肌肉】大腿内收.mp4 - 19.96 MB
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      ├─ 【腹肌】坐姿腹部器械下压.mp4 - 18.87 MB
      ├─ 【腹肌】仰卧起坐.mp4 - 24.07 MB
      ├─ 【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.mp4 - 15.85 MB
      └─ 【下腹部】悬垂举腿.mp4 - 19.56 MB
    ├─ 胸部 ->
      ├─ 【胸部】钢索夹胸.mp4 - 18.68 MB
      ├─ 【胸部】坐姿推胸.mp4 - 17.85 MB
      ├─ 【胸部】坐姿器械夹胸.mp4 - 23.09 MB
      ├─ 【胸部】哑铃飞鸟.mp4 - 18.84 MB
      ├─ 【胸部】哑铃卧推.mp4 - 22.63 MB
      └─ 【胸部】卧推.mp4 - 13.53 MB
    ├─ 背部 ->
      ├─ 【腰部】罗马凳挺身.mp4 - 19.38 MB
      ├─ 【腰部】坐姿器械腰部后屈.mp4 - 22.39 MB
      ├─ 【背部】颈前下拉.mp4 - 16.98 MB
      ├─ 【背部】坐姿划船.mp4 - 23.41 MB
      └─ 【背部】哑铃划船.mp4 - 20.78 MB
    ├─ 肱二头肌 ->
      ├─ 【肱二头肌】钢索弯举.mp4 - 18.33 MB
      ├─ 【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.mp4 - 26.65 MB
      ├─ 【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.mp4 - 20.3 MB
      └─ 【肱二头肌】坐姿器械弯举.mp4 - 22.1 MB
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      ├─ 【肱三头肌】钢索双臂下压.mp4 - 16.06 MB
      ├─ 【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.mp4 - 24.75 MB
      ├─ 【肱三头肌】器械下压.mp4 - 24.15 MB
      ├─ 【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.mp4 - 11.9 MB
      ├─ 【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.mp4 - 17.97 MB
      ├─ 【肱三头肌】单臂反握下压_360P.mp4 - 3 MB
      └─ 【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.mp4 - 23 MB
  ├─ 【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v - 4.44 MB
  ├─ 【腹肌】仰卧起坐.f4v - 5.65 MB
  ├─ 【腹肌】仰卧卷腹.f4v - 6.23 MB
  ├─ 【腰部】罗马凳挺身.f4v - 4.61 MB
  ├─ 【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v - 5.33 MB
  ├─ 【腰部】俯卧挺身.f4v - 3.61 MB
  ├─ 【胸部】钢索夹胸.f4v - 4.4 MB
  └─ 【胸部】坐姿推胸.f4v - 4.22 MB
  └─ …………………………

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