超级棒超级全的运动健身课程。生命在于运动，美体塑型，强身健体！⭐训练动作

└─ 训练动作 ->
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　 ├─ 腿部训练 ->
　 　 ├─ 驴式提踵（男）.gif - 634.36 KB
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　 ├─ 腹部训练 ->
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　 　 ├─ 直腿提臀（男）.gif - 261.98 KB
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　 　 ├─ 曲腿仰卧卷腹（男）.gif - 523.51 KB
　 　 ├─ 曲腿仰卧卷腹（女）.gif - 682.19 KB
　 　 └─ 斜板仰卧腿上举（男）.gif - 546.74 KB
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　 ├─ 胸部训练 ->
　 　 ├─ 龙门架夹胸（男）.gif - 511.67 KB
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　 　 ├─ 窄距俯卧撑侧面-男.gif - 834.46 KB
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　 　 ├─ 窄距俯卧撑-女.gif - 950.4 KB
　 　 └─ 手肘交换支撑-女.gif - 515.76 KB
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　 ├─ 背部训练 ->
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　 　 ├─ 超度挺身（男）.gif - 620.07 KB
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　 　 ├─ 负重躬身（男）.gif - 356.07 KB
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　 　 ├─ 耸肩提哑铃（男）.gif - 262.29 KB
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　 ├─ 肩部训练 ->
　 　 ├─ 颈后推举（男）.gif - 463.89 KB
　 　 ├─ 颈后推举（女）.gif - 572.54 KB
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　 　 ├─ 直立推举（男）.gif - 606.75 KB
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　 　 ├─ 杠铃前平举（男）.gif - 360.61 KB
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