健助师小珂带你领略健身精华

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　 　 ├─ 03 高级核心训练.mp4 - 203M
　 　 ├─ 01 核心（腹肌）课程介绍.mp4 - 178M
　 　 ├─ 06：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4 - 53M
　 　 ├─ 04 中级核心训练.mp4 - 234.2M
　 　 ├─ 05：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4 - 213.4M
　 　 └─ 02 初级核心训练.mp4 - 346.8M
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　 　 ├─ 7.男生深蹲动作详细解析.mp4 - 185.9M
　 　 ├─ 9.男生硬拉动作详细解析.mp4 - 359.7M
　 　 ├─ 14.硬拉常见错误与解决方案.mp4 - 307M
　 　 ├─ 8.女生深蹲动作详细解析.mp4 - 64.6M
　 　 ├─ 4.深蹲前热身.mp4 - 132.5M
　 　 ├─ 10.女生硬拉动作详细解析.mp4 - 77.4M
　 　 ├─ 6.卧推前热身.mp4 - 75.2M
　 　 ├─ 2.什么是力量举？跟健美的区别.mp4 - 96.6M
　 　 ├─ 1.试看视频：在课程中可以学到什么.mp4 - 237.6M
　 　 ├─ 16三大项常见问题及答疑.mp4 - 164.2M
　 　 ├─ 12.女生卧推动作解析.mp4 - 240.2M
　 　 ├─ 13.深蹲常见错误与解决方案.mp4 - 317.3M
　 　 ├─ 5.硬拉热身.mp4 - 341.8M
　 　 ├─ 3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4 - 272.1M
　 　 ├─ 15.卧推常见错误与解决方案.mp4 - 69.8M
　 　 └─ 11.男生卧推动作详细解析.mp4 - 147.1M
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　 　 ├─ 第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp4 - 20.8M
　 　 ├─ 第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4 - 32.6M
　 　 ├─ 第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4 - 69.7M
　 　 ├─ 第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 - 144.6M
　 　 ├─ 第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 - 175.5M
　 　 ├─ 第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 - 113M
　 　 ├─ 第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 - 116.4M
　 　 └─ 第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4 - 22.3M