14天冥想计划构建内心秩序

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　 ├─ 9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张-1080P 高码率-AVC.mp4 - 91.1M
　 ├─ 8-【讲解】冥想如何改善生活-1080P 高码率-AVC.mp4 - 146.8M
　 ├─ 7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服-1080P 高码率-AVC.mp4 - 73.1M
　 ├─ 6-【实践】躺平冥想，轻松进步-1080P 高码率-AVC.mp4 - 280.8M
　 ├─ 54【直播】一日静修 8小时）.mp4 - 1.59G
　 ├─ 53-【小结】要点梳理和汇总答疑4（持续更新）-1080P 高清-AVC.mp4 - 124.9M
　 ├─ 52-【跟练】自我练习（自然）-1080P 高清-AVC.mp4 - 65.3M
　 ├─ 51-【跟练】自我练习（人声）-1080P 高清-AVC.mp4 - 67.6M
　 ├─ 50-【讲解】冥想圈避坑指南-1080P 高清-AVC.mp4 - 63.5M
　 ├─ 5-【讲解】冥想的基石技术No1身体-1080P 高码率-AVC.mp4 - 129.2M
　 ├─ 49-【跟练】W4-别忘了放松-1080P 高清-AVC.mp4 - 38.1M
　 ├─ 48-【实践】9次呼吸-1080P 高清-AVC.mp4 - 17.7M
　 ├─ 47-【讲解】传统冥想世界一窥-1080P 高清-AVC.mp4 - 68.4M
　 ├─ 46-【跟练】W3-冥想的精微维度-1080P 高清-AVC.mp4 - 55.3M
　 ├─ 45-【讲解】提高冥想质量-1080P 高清-AVC.mp4 - 89.4M
　 ├─ 44-【跟练】W2-更加清醒的冥想-1080P 高清-AVC.mp4 - 36.8M
　 ├─ 43-【讲解】补充练习动力-1080P 高清-AVC.mp4 - 43.8M
　 ├─ 42-【跟练】W1-冥想的乐趣-1080P 高清-AVC.mp4 - 22.4M
　 ├─ 41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想-1080P 高清-AVC.mp4 - 43.9M
　 ├─ 40-【恭喜】14天后，如何继续冥想-1080P 高清-AVC.mp4 - 76.3M
　 ├─ 4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”-1080P 高码率-AVC.mp4 - 173.3M
　 ├─ 39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）-1080P 高清-AVC.mp4 - 59.2M
　 ├─ 38-【跟练】25分钟完整练习-1080P 高清-AVC.mp4 - 47.4M
　 ├─ 37-【实践】把抽象的爱代入生活-1080P 高清-AVC.mp4 - 24M
　 ├─ 36-【讲解】平衡理性与感性-1080P 高清-AVC.mp4 - 60.5M
　 ├─ 35-【跟练】D14-祝福和爱的力量-1080P 高清-AVC.mp4 - 31.7M
　 ├─ 34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心-1080P 高清-AVC.mp4 - 56.2M
　 ├─ 33-【跟练】D13-慈心给自己-1080P 高清-AVC.mp4 - 29.3M
　 ├─ 32-【讲解】痛苦=痛+抗拒-1080P 高码率-AVC.mp4 - 134M
　 ├─ 31-【跟练】D12-和想法保持距离-1080P 高码率-AVC.mp4 - 149.6M
　 ├─ 30-【实践】正念书写，跳出迷雾-1080P 高码率-AVC.mp4 - 103.9M
　 ├─ 3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍-1080P 高码率-AVC.mp4 - 161.1M
　 ├─ 29-【讲解】应对负面感受-1080P 高码率-AVC.mp4 - 99.6M
　 ├─ 28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松-1080P 高码率-AVC.mp4 - 165.4M
　 ├─ 27-【讲解】冥想的基石技术No3标记-1080P 高码率-AVC.mp4 - 106.9M
　 ├─ 26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态-1080P 高码率-AVC.mp4 - 217.6M
　 ├─ 25-【讲解】开放式冥想原理-1080P 高码率-AVC.mp4 - 108.2M
　 ├─ 24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界-1080P 高码率-AVC.mp4 - 207.7M
　 ├─ 23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）-1080P 高码率-AVC.mp4 - 170.6M
　 ├─ 22-【讲解】如何面对无聊-1080P 高码率-AVC.mp4 - 68.8M
　 ├─ 21-【跟练】D8-清空杂念的口诀-1080P 高清-AVC.mp4 - 39.8M
　 ├─ 20-【实践】正念吃饭，简单的幸福-1080P 高码率-AVC.mp4 - 108.7M
　 ├─ 2-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代-1080P 高码率-AVC.mp4 - 63.7M
　 ├─ 19-【讲解】什么是“活在当下”-1080P 高码率-AVC.mp4 - 77M
　 ├─ 18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来-1080P 高清-AVC.mp4 - 42M
　 ├─ 17-【讲解】专注力低的根源-1080P 高码率-AVC.mp4 - 171.1M
　 ├─ 16-【跟练】D6-建立专注-1080P 高清-AVC.mp4 - 42.7M
　 ├─ 15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸-1080P 高码率-AVC.mp4 - 105.9M
　 ├─ 14-【跟练】D5-呼吸的世界-1080P 高清-AVC.mp4 - 34.1M
　 ├─ 13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）-1080P 高码率-AVC.mp4 - 93.1M
　 ├─ 12-【讲解】“正念”与“觉知”-1080P 高码率-AVC.mp4 - 95.3M
　 ├─ 11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁-1080P 高码率-AVC.mp4 - 167.5M
　 ├─ 10-【讲解】冥想姿势-1080P 高码率-AVC.mp4 - 90.3M
　 └─ 1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活-1080P 高码率-AVC.mp4 - 57.6M