└─ （8756期）暴力赛道，人人可做，完全0成本，卖减脂教学和产品轻松日入400+ ->
├─ 资料 ->
├─ 精准瘦身法跟练课 ->
├─ 14. 进阶练习 · 4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp4 - 97.4M
├─ 13. 初阶练习 · 4步下蹲式，雕刻紧致有型美TUI.mp4 - 94.1M
├─ 12. 进阶练习 · 4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4 - 105.2M
├─ 11. 初阶练习 · 伸伸腿告别松弛下垂.mp4 - 108.6M
├─ 10. 进阶练习 · 360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4 - 107.9M
├─ 09. 初阶练习 · 消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp4 - 83.1M
├─ 08. 进阶练习 · 俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4 - 116.5M
├─ 07. 初阶练习 · 毛巾瘦背法，打造骨感美背.mp4 - 85.1M
├─ 06. 进阶练习 · 15分钟丰胸练出美胸女王范.mp4 - 110.1M
├─ 05. 初阶练习 · 巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4 - 92.2M
├─ 04. 进阶练习 · 全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4 - 93.5M
├─ 03. 初阶练习 · 矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4 - 107.9M
├─ 02. 练后放松 · 恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4 - 93.9M
└─ 01. 练前热身 · 激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4 - 117.6M
├─ 极速减脂尊巴热舞课 ->
├─ 第12课 全身燃脂：强力甩脂Zumba舞，瘦出热辣勾人身形.mp4 - 119.3M
├─ 第11课 肢体特训：臀腿臂疯狂脱脂舞，雕刻极致迷人线条.mp4 - 111.4M
├─ 第10课 核心增强：腰腹背高效燃脂舞，hold住性感美背杀.mp4 - 154.6M
├─ 第09课 提臀塑腿：动感燃脂甩腿舞，塑造性感翘臀长腿.mp4 - 139.9M
├─ 第08课 缩腰平腹：紧致曲线瘦腰舞，勾勒超诱人小蛮腰.mp4 - 174.6M
├─ 第07课 美胸塑型：速收副乳扩胸舞，重塑完美傲人胸型.mp4 - 182.4M
├─ 第06课 紧致玉臂：暴瘦纤臂美肩舞，雕刻最柔美天鹅臂 (1).mp4 - 199.2M
├─ 第05课 香肩美背：活力肩背减脂舞，打造优雅气质体态.mp4 - 214.3M
├─ 第04课 加速甩脂：5招甩肉舞，全身塑形.mp4 - 195.5M
├─ 第03课 控制风险：甩掉减肥错误方法，拒绝反弹.mp4 - 175.4M
├─ 第02课 初步激活：轻松有氧Zumba舞，边跳边瘦.mp4 - 147.9M
└─ 第01课 热身准备：揭秘甩脂正确方式，加速减脂.mp4 - 184.7M
├─ 06. 跟随方案 ：使用食谱的8项注意 ->
├─ 2.8 减肥成功后，还要按照食谱吃饭吗？.m4a - 834KB
├─ 2.7 为什么有的人瘦得快，有的人瘦得慢？.m4a - 1.7M
├─ 2.6 按照食谱，吃不饱或吃太撑，怎么办？.m4a - 1.1M
├─ 2.5 备孕、怀孕、哺乳期，怎么用这套食谱？.m4a - 1.5M
├─ 2.4 口味重喜欢吃辣，怎么用这套食谱？.m4a - 567KB
├─ 2.3 不吃肉只吃素，怎么用这套食谱？.m4a - 902KB
├─ 2.2 不能喝牛奶，怎么用这套食谱？.m4a - 751KB
└─ 2.1 食谱满足一人食和全家餐两种需求.m4a - 1.1M
├─ 05. 跟随方案 ：健康苗条的9大原则 ->
├─ 9.运动 减肥期间，这样配合运动更好.m4a - 763KB
├─ 08.忌口 减肥期间尽量别吃这4种食物.m4a - 1.1M
├─ 07.烹调 减肥餐的7种烹饪方式.m4a - 2M
├─ 06.喝奶 学会喝奶，帮你更好地减掉脂肪.m4a - 1.1M
├─ 05.喝水 正确喝水，减肥效果能加倍.m4a - 849KB
├─ 04.蔬菜 一个「万能蔬菜公式」，饱腹减肥.m4a - 1.6M
├─ 03.水果 减肥期间吃水果，注意这3点.m4a - 1.4M
├─ 02.肉类 1个原则，帮你选对最减肥的肉类.m4a - 1.2M
└─ 01.主食 减肥期间，多考虑3种主食.m4a - 1.8M
├─ 04.（健身）夏秋减肥食谱 ->
├─ 食谱使用说明和预制食物 ->
├─ 预制食品.pdf - 1.9M
└─ 食谱使用说明.pdf - 1.3M
├─ 发刊词 ->
└─ 发刊词.pdf - 2.7M
├─ D7 ->
├─ 菜谱3.jpg - 294KB
├─ 菜谱2.jpg - 295KB
├─ 菜谱1.jpg - 298KB
└─ D1餐单.jpg - 299KB
├─ D6 ->
├─ 菜谱3.jpg - 330KB
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├─ D5 ->
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├─ D4 ->
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└─ D4餐单.jpg - 304KB
├─ D3 ->
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├─ D2 ->
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└─ D1 ->
├─ 菜谱5.jpg - 256KB
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├─ 菜谱3.jpg - 151KB
├─ 菜谱2.jpg - 287KB
├─ 菜谱1.jpg - 300KB
└─ D1餐单.png - 3.3M
├─ 03.【健身】冬春减肥食谱 ->
├─ 说明.docx - 14KB
├─ 9 Day4.pdf - 1006KB
├─ 8 Day3食谱.pdf - 1.8M
├─ 7 DAY 3.pdf - 2.2M
├─ 6 Day2食谱.pdf - 1.7M
├─ 5 DAY 2.pdf - 2.8M
├─ 4 Day1食谱.pdf - 1.7M
├─ 3 DAY 1.pdf - 2.8M
├─ 2 发刊词.pdf - 860KB
├─ 16 Day7食谱.pdf - 1.5M
├─ 15 DAY 7.pdf - 1.6M
├─ 14 Day6食谱.pdf - 2.3M
├─ 13 DAY6.pdf - 1.7M
├─ 12 Day5食谱.pdf - 1.8M
├─ 11 DAY 5.pdf - 1.9M
├─ 10 Day4食谱.pdf - 1.8M
└─ 1 发刊词.pdf - 1.8M
├─ 02. 21天食谱-减肥食谱 ->
├─ 第 9 天食谱.pdf - 663KB
├─ 第 8 天食谱.pdf - 715KB
├─ 第 7 天食谱.pdf - 1.2M
├─ 第 6 天食谱.pdf - 1.2M
├─ 第 5 天食谱.pdf - 1.3M
├─ 第 4 天食谱.pdf - 2.1M
├─ 第 3 天食谱.pdf - 1.8M
├─ 第 21 天食谱.pdf - 628KB
├─ 第 20 天食谱.pdf - 1M
├─ 第 2 天食谱.pdf - 1.6M
├─ 第 19 天食谱.pdf - 632KB
├─ 第 18 天食谱.pdf - 636KB
├─ 第 17 天食谱.pdf - 633KB
├─ 第 16 天食谱.pdf - 724KB
├─ 第 15 天食谱.pdf - 698KB
├─ 第 14 天食谱.pdf - 631KB
├─ 第 13 天食谱.pdf - 672KB
├─ 第 12 天食谱.pdf - 733KB
├─ 第 11 天食谱.pdf - 686KB
├─ 第 10 天食谱.pdf - 734KB
├─ 第 1 天食谱.pdf - 2.4M
├─ 【采购清单】食材采购参考清单汇总.pdf - 23.6M
├─ 【采购清单】第 7 天 _ 第 9 天.pdf - 4M
├─ 【采购清单】第 4 天 _ 第 6 天.pdf - 4M
├─ 【采购清单】第 19 天 _ 第 21 天.pdf - 3.4M
├─ 【采购清单】第 16 天 _ 第 18 天.pdf - 3.7M
├─ 【采购清单】第 13 天 _ 第 15 天.pdf - 3.8M
├─ 【采购清单】第 10 天 _ 第 12 天.pdf - 3.3M
└─ 【采购清单】第 1 天 _ 第 3 天.pdf - 5.8M
├─ 减脂答疑秘籍.pdf - 242KB
└─ 01. 减脂食谱电子版-高清版.pdf - 1.9M
├─ 4.变现方式.mp4 - 4.2M
├─ 3.项目实操.mp4 - 37.1M
├─ 2.项目准备.mp4 - 21.7M
└─ 1.项目介绍.mp4 - 4.7M
微信视频投屏：
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