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├─ 颈椎舒缓瑜伽分解动作 ->
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├─ 12.匍匐于地、双手后背、十指掌心相扣、向后拉肩抬胸、停顿10秒（反复3次）.mp4 - 4.73 MB
├─ 11.匍匐于地、双臂伸展、左掌撑地、左脚弯膝撑地、侧身压右臂、头朝左掌、停顿30秒换方向（各自一次）.mp4 - 4.89 MB
├─ 10.匍匐于地、双臂展开、五爪撑地、错位后肩、头偏高爪、停顿5秒换向（反复5次）.mp4 - 3.97 MB
├─ 09.膜拜3式：第三式：提臀垂直于地、手拐着地、抬手作揖、保持30秒.mp4 - 1.74 MB
├─ 08.膜拜3式：第二式：提臀垂直于地、手臂前伸、保持30秒.mp4 - 1.54 MB
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└─ 06.双掌撑地跪、臂腿垂直于地、抬头弯腰、停顿5秒；低头弓肩、臂不变腿前伸、停顿5秒（反复5次），左右缓慢摆脑松解颈部（反复5次）.mp4 - 5.34 MB
└─ _颈椎病十级患者强烈推荐_做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽.mp4 - 58.58 MB
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├─ 老年人02.wmv - 72.79 MB
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